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5 plantes connues pour booster la libido

5 plantes connues pour booster la libido
Vous êtes à la recherche de solutions naturelles pour stimuler la libido ? De nombreux facteurs peuvent affecter la libido (stress, hormones, fatigue, alcool) mais certaines plantes utilisées en médecine traditionnelle peuvent constituer un plus pour votre activité sous la couette.

Ginseng dit «rouge»

Contrairement au ginseng blanc qui est lavé et nettoyé, le ginseng rouge est traité par chauffage à la vapeur ce qui permet de tuer tous les agents pathogènes en toute sécurité. Cette plante est utilisée en médecine traditionnelle chinoise pour ses vertus tonifiantes. Certaines études ont démontré que qu’elle pouvait influencer le système nerveux et facilier la sécrétion d'hormones. D'autres études ont mis en avant les effets bénéfiques du ginseng rouge sur la libido et l'excitation.


45 hommes souffrant de dysfonctionnement érectile modéré à sévère ont constaté une amélioration de leurs résultats en matière de performance érectile et de satisfaction sexuelle après avoir reçu trois doses quotidiennes de 900 mg de ginseng rouge coréen pendant 8 semaines.

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Fenugrec

Le fenugrec est une petite plante légumineuse naturellement riche en fibres et saponines. Elle est connue pour ses bienfaits sur la libido. Une étude qui a duré 6 semaines a démontré que des hommes ayant reçu 600 mg de fenugrec étaient plus excités sexuellement et avaient de meilleurs orgasmes. Ils ont aussi déclaré ressentir plus d'énergie.

L’asperge

L’asperge est utilisée traditionnellement en médecine ayurvédique pour aider à équilibrer les hormones et soutenir la fertilité grâce à ses propriétés antioxydantes. Certaines études suggèrent qe l’asperge peut favoriser la libido en soutenant les hormones et en luttant contre le stress oxydatif grâce à ses propriétés antioxydantes. Elle peut également avoir des propriétés anti-stress.

Maca

Originaire du Pérou, cette plante ressemble au brocoli ou au chou-fleur. C’est en réduisant sa racine en poudre qu’elle utilisée dans les compléments naturels. Une étude basée sur 175 personnes a constaté une une amélioration du désir sexuel, de l'humeur et de l'énergie. Une autre étude a indiqué que les hommes avaient plus de désir sexuel lorsqu’ils consommaient de la maca.

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Ashwagandha

L’ashwagandha est une plante qui trouve ses origines en Inde, où elle porte de nombreux autres noms, et notamment « ginseng indien » ou « winter cherry ». Elle est particulièrement appréciée dans la médecine ayurvédique pour ses multiples bienfaits sur la santé. Une étude pilote de 8 semaines a testé ses effets en fournissant à 50 femmes 600 mg d'ashwagandha ou un placebo. Le groupe qui a reçu l'ashwagandha a affirmé avoir ressenti une amélioration du désir, de l'excitation et de l'orgasme. Le groupe placebo a aussi indiqué avoir des effets sur leur libido mais le groupe ashwagandha a fait état d'un taux de satisfaction plus élevé.


Ce que dit la science

  • Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304/)
  • Impact of stress on female reproductive health disorders: Possible beneficial effects of shatavari (Asparagus racemosus) (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0753332218301665)
  • Ginseng, Sex Behavior, and Nitric Oxide (https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1749-6632.2002.tb04081.x)
  • Ginseng and male reproductive function (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174/)
  • Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study
  • (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27548190/)
  • Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/)
  • Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26504795/)

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