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Les 9 plantes les plus utilisées en phytothérapie

Les 9 plantes les plus utilisées en phytothérapie

La médecine à base de plantes, également connue sous le nom de médecine botanique ou phytothérapie, consiste à utiliser des plantes ou des extraits de plantes à des fins médicinales. Il s'agit de l'une des formes les plus anciennes de médecine et elle a été utilisée par des cultures du monde entier depuis des milliers d'années.

L'utilisation d'herbes à des fins médicinales remonte aux civilisations anciennes telles que les Égyptiens, les Grecs et les Romains, qui utilisaient des herbes pour traiter une variété de maladies et de troubles.

1. Echinacée pour le système immunitaire

L'échinacée est une plante médicinale populaire dérivée de la fleur de conifère. Elle est originaire d'Amérique du Nord et est utilisée par les populations indigènes depuis des siècles pour traiter diverses maladies. Les parties les plus utilisées de la plante sont les racines et les fleurs. L'échinacée contient des composés actifs qui peuvent renforcer le système immunitaire, réduire l'inflammation et combattre les infections.

Utilisations de l'échinacée

L'échinacée est souvent utilisée pour traiter ou prévenir le rhume, la grippe et d'autres infections respiratoires. Elle peut également être utilisée pour renforcer le système immunitaire, réduire l'inflammation et soulager la douleur. Certaines recherches suggèrent que l'échinacée peut aider à réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume et de la grippe. Certaines études scientifiques ont d'ailleurs relevé que l’échinacée pouvait réduire la probabilité de développer un rhume et la durée du rhume(1). Par exemple une étude a examiné 14 essais cliniques et a constaté que l'échinacée réduisait de 58 % la probabilité de développer un rhume et de 1,4 jour la durée du rhume(2). Des recherches supplémentaires sont néanmoins nécessaires pour comprendre pleinement ses effets.

Comment intégrer l'échinacée dans votre alimentation?

L'échinacée peut être intégrée à votre alimentation de différentes manières. Une façon simple est d'ajouter une tisane d'échinacée à votre routine quotidienne. Elle peut être consommée seule ou mélangée à d'autres tisanes. L'efficacité de l'échinacée peut toutefois être réduite lorsqu'elle est chauffée ou cuite.

Une autre façon d'incorporer l'échinacée à notre alimentation est d'utiliser des des extraits d'échinacée comme ingrédients dans les vinaigrettes ou les marinades.

Vous pouvez aussi utiliser des teintures d’échinacée qui sont obtenues en faisant macérer les parties de la plante (racines, feuilles, fleurs), puis en filtrant le liquide pour en extraire les composants actifs. Les teintures d'échinacée sont souvent utilisées comme complément alimentaire ou comme ingrédient dans les préparations à base de plantes pour ses propriétés bénéfiques pour la santé. Elles peuvent être utilisées pour renforcer le système immunitaire, réduire l'inflammation, soulager les douleurs et les symptômes de certains troubles respiratoires.

"Une étude a révélé que le ginkgo biloba pouvait réduire les symptômes de l'anxiété."
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2. Ginkgo biloba pour améliorer les fonctions cognitives

Le ginkgo biloba est une plante dérivée des feuilles de l'arbre Ginkgo Biloba. Il s'agit de l'une des plus anciennes espèces d'arbres vivants utilisée à des fins médicinales depuis des milliers d'années. La partie la plus utilisée de la plante est la feuille. Le ginkgo biloba contient des composés actifs qui peuvent améliorer les fonctions cognitives, réduire l'anxiété et améliorer la circulation.

Utilisation du ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est souvent utilisé pour améliorer les fonctions cognitives et la mémoire, en particulier chez les personnes âgées. Il peut également être utilisé pour réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression et pour améliorer la circulation. Une étude scientifique publiée dans le Journal of Psychiatric Research a montré que l'extrait de Ginkgo Biloba pouvait être efficace pour réduire les symptômes du trouble anxieux généralisé (TAG). Dans cette étude, les participants souffrant de TAG ont reçu soit un extrait de Ginkgo Biloba, soit un placebo pendant 12 semaines. L'étude a révélé que le groupe ayant reçu l'extrait de Ginkgo Biloba a connu une réduction significative des symptômes d'anxiété par rapport au groupe ayant reçu le placebo(3).

Comment intégrer le Ginkgo Biloba dans votre alimentation?

Le Ginkgo Biloba peut être utilisé en ajoutant de l'extrait de Ginkgo Biloba à des smoothies ou en le mélangeant à du miel pour créer une pâte à tartiner. Toutefois, il est important de noter que l'efficacité du Ginkgo Biloba peut être réduite lorsqu'il est chauffé ou cuit. Vous pouvez aussi prendre une supplémentation de Ginkgo Biloba pour une utilisation optimale et rapide.

💡Conseil d'expert Lyfto: nous avons par exemple utilisé cet ingrédient dans notre cure Automne qui contient un mélange d’actif pour vous soutenir à la rentrée: plus d’énergie, meilleure concentration et réduction du stress.

3. Curcuma pour lutter contre le stress oxydatif

Le curcuma est une plante médicinale populaire dérivée de la racine de la plante Curcuma longa. Il est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle ayurvédique pour traiter diverses maladies. L'ingrédient actif du curcuma est la curcumine, qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Utilisation du curcuma

Le curcuma est souvent utilisé pour réduire l'inflammation, soulager la douleur et améliorer la digestion. Il pourrait également avoir des effets bénéfiques sur des maladies telles que l'arthrite, le diabète et les maladies cardiaques.

Une étude scientifique publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a montré que l'extrait de curcuma pouvait être efficace pour réduire l'inflammation chez les patients souffrant d'arthrose(4). Dans cette étude, 109 patients souffrant d'arthrose du genou ont été assignés au hasard à recevoir soit un extrait de curcuma, soit un placebo pendant 6 semaines.

L'étude a révélé que le groupe recevant l'extrait de curcuma présentait une réduction significative des marqueurs d'inflammation par rapport au groupe recevant le placebo.

Comment intégrer le curcuma dans votre alimentation?

Le curcuma peut être intégré à votre alimentation de différentes manières. Une façon simple est d'ajouter de la poudre de curcuma à votre cuisine. Le curcuma est un ingrédient courant dans la cuisine indienne et moyen-orientale et peut ajouter de la saveur et de la couleur aux currys, aux plats de riz et aux soupes.

4. Le chardon-marie pour favoriser le bon fonctionnement du foie et la détox

Le Silybum Marianum, également connu sous le nom de Chardon-Marie, est une plante dérivée des graines du Chardon-Marie utilisée depuis des siècles pour traiter les problèmes de foie et de vésicule biliaire. Le composé actif du chardon-marie est la silymarine, qui possède de puissantes propriétés antioxydantes et peut protéger le foie contre les dommages.

Utilisation du Silybum Marianum

Le Silybum Marianum est souvent utilisé pour favoriser la santé du foie et pour traiter des affections hépatiques telles que l'hépatite, la cirrhose et la stéatose hépatique. Une étude scientifique a montré que l'extrait de chardon-Marie pouvait être efficace pour améliorer la fonction hépatique chez les patients souffrant de stéatose hépatique non alcoolique. Dans cette étude, 50 patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique ont été répartis au hasard pour recevoir soit un extrait de chardon-marie, soit un placebo pendant 12 semaines. L'étude a révélé que le groupe chardon-marie présentait une réduction significative des taux d'enzymes hépatiques et une amélioration de la fonction hépatique par rapport au groupe placebo(5).

Comment intégrer le Silybum Marianum dans votre alimentation?

Le Silybum Marianum peut être ajoutée dans vos préparations de thé ou smoothie, ou en le mélangeant à du miel pour créer une pâte à tartiner. Vous pourrez aussi retrouver le chardon-marie dans notre cure détox printemps qui va drainer votre organisme et cibler vos organes détox (foie, reins et estomac). Pour savoir si vous avez besoin d’effectuer un détox au printemps, certains signes de votre corps peuvent vous alerter, nous vous expliquons en détail les 6 signes que votre corps a besoin de détox dans cet article.

💡Conseil d'expert Lyfto: vous l'aurez compris, le chardon-marie est un incontournable pour la détox et a été intégré dans notre cure Printemps qui va drainer votre organisme et cibler tous les organes détox. Vous profiterez ainsi de regénérer vos cellules à la sortie de l'hiver et boosterez votre énergie.

5. Gingembre une plante polyvalente aux multiples bienfaits

Le gingembre est une plante médicinale populaire dérivée de la racine de la plante Zingiber officinale. Il est utilisé depuis des siècles pour traiter diverses affections, en particulier les troubles digestifs. Le gingembre contient des composés actifs appelés gingérols et shogaols qui ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antiémétiques.

"Le gingembre est connu pour ses vertus énergisantes mais une étude a révélé qu'il pouvait aussi jouer un rôle pour vos douleurs articulaires."

Utilisation du gingembre

Le gingembre est souvent utilisé pour soulager les nausées et parfois les vomissements. Il peut également être utilisé pour soulager la douleur et l'inflammation, en particulier dans des conditions telles que l'arthrose et les crampes menstruelles. Une étude scientifique publiée dans le Journal of Pain a montré que le gingembre peut être efficace pour réduire les douleurs musculaires et les courbatures après l'exercice.

Dans cette étude, 74 personnes ont reçu soit du gingembre, soit un placebo pendant 11 jours. L'étude a montré que le groupe gingembre avait une réduction de 25 % de la douleur musculaire par rapport au groupe placebo. Les chercheurs ont conclu que le gingembre pouvait être un complément utile pour réduire les douleurs musculaires et les courbatures après l'exercice(6).

Comment intégrer le gingembre dans votre alimentation?

Le gingembre peut être intégré à notre alimentation de différentes manières. Une façon simple est d'ajouter du gingembre frais à notre cuisine. Le gingembre est un ingrédient courant dans la cuisine asiatique et peut ajouter de la saveur et de la profondeur aux sautés, aux soupes et aux marinades.

Une autre façon de consommer du gingembre est de faire du thé au gingembre ou d'ajouter du gingembre aux smoothies. Les suppléments et les extraits de gingembre sont également très répandus.

💡Conseil d'expert Lyfto: si vous souffrez de douleurs articulaires, la cure Game Changer sera parfaitement adaptée. Elle contient par exemple du ginseng et de la chondroïtine qui est présente dans vos tissus conjonctifs et le cartilage. Cette plante souvent plébiscitée par les personnes souffrant d'inconfort articulaire lié à l'âge ou à des mouvements répétés.

6. Ortie piquante pour ses vertus anti-inflammatoires

L’Urtica dioica, plus connue sous le nom d'Ortie Piquante, est une plante médicinale populaire dérivée des feuilles et des racines de l'ortie dioïque. Elle est utilisée depuis des siècles pour traiter une variété d'affections, en particulier celles liées aux voies urinaires et aux allergies.

L'Ortie Piquante est disponible sous diverses formes, notamment des feuilles séchées, des thés et des extraits. Elle contient des composés actifs tels que l'histamine, la sérotonine et l'acétylcholine, qui ont des propriétés anti-inflammatoires, diurétiques et antihistaminiques.

Utilisation de l'Ortie Piquante

L'Ortie Piquante est souvent utilisée pour traiter les problèmes des voies urinaires, tels que les infections urinaires et l'hypertrophie de la prostate. Elle peut également être utilisée pour soulager les symptômes allergiques, tels que le nez qui coule et les éternuements, et pour réduire l'inflammation dans des conditions telles que l'arthrite et l'eczéma. Une étude scientifique a révélé que l'extrait d'ortie piquante peut être efficace pour réduire les symptômes de l'ostéoarthrite.

Dans cette étude, 79 patients atteints d'ostéoarthrite ont reçu soit un extrait d'ortie piquante, soit un placebo pendant 12 semaines. L'étude a révélé que le groupe d'ortie piquante avait une réduction significative de la douleur et de l'inflammation par rapport au groupe placebo. D’autres études ont également confirmé le rôle de cette plante pour traiter les inflammations de la peau et favoriser la cicatrisation(7).

Comment intégrer l'Ortie Piquante dans votre alimentation?

L'Ortie Piquante peut être incorporée dans votre alimentation de différentes manières. Une façon simple est d'ajouter des feuilles d'ortie séchées à votre cuisine, comme dans les soupes ou les ragoûts. Le thé d'ortie est également largement disponible et peut être consommé chaud ou froid.

💡Conseil d'expert Lyfto: si vous souffrez de problèmes de peau en été à cause du soleil qui provoquent des inflammations et des petits peaux, notre cure Eté contient des pantes aux vertus anti inflammatoires et cicatrisantes comme l'ortie piquante et la pensée sauvage.
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7. Camomille pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil

La camomille est une plante médicinale populaire dérivée des fleurs de la plante Chamomilla recutita. Elle est utilisée depuis des siècles pour traiter une variété d'affections, en particulier celles liées au stress et au sommeil. La camomille est disponible sous diverses formes, notamment des fleurs séchées, des thés et des extraits. Elle contient des composés actifs appelés flavonoïdes et terpénoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et sédatives.

Utilisation de la Camomille

La camomille est souvent utilisée pour soulager le stress et l'anxiété, favoriser la relaxation et le sommeil, et soulager les problèmes digestifs tels que les ballonnements et les indigestions. Une étude portant sur 57 personnes atteintes de troubles anxieux généralisés ont reçu de la camomille ou un placebo pendant 8 semaines. L'étude a révélé que le groupe de camomille avait une réduction significative des symptômes d'anxiété par rapport au groupe placebo. Les chercheurs ont conclu que la camomille pourrait avoir des avantages potentiels pour aider à lutter contre l’anxiété(8).

Comment intégrer la Camomille dans votre alimentation?

La Camomille peut être incorporée dans notre alimentation de différentes manières. Une façon simple est de faire infuser du thé à la camomille et de le boire comme une boisson apaisante. La Camomille peut également être ajoutée à des pâtisseries, telles que des cookies et des muffins, ou infusée dans du miel pour une addition sucrée et apaisante au thé. 

"L'eschscholzia est traditionnellement utilisé pour traiter l'anxiété, les problèmes d'insomnie et favoriser la relaxation."

8. L’eschscholtzia ou pavot de Californie pour favoriser un sentiment de calme.

L'eschscholzia, également connu sous le nom de pavot de Californie, est un médicament à base de plantes dérivé du pavot de Californie. Il est traditionnellement utilisé pour traiter diverses affections, notamment l'anxiété, l'insomnie et la douleur. L'eschscholzia contient des composés actifs appelés alcaloïdes qui ont des propriétés sédatives et analgésiques.

Les utilisations de l'eschscholzia:

L'eschscholzia est souvent utilisé pour soulager l'anxiété et favoriser la relaxation et le sommeil. Une étude scientifique publiée dans la revue Phytotherapy Research a montré que l'Eschscholzia peut être efficace pour réduire l'anxiété légère à modérée. Dans cette étude, 264 participants souffrant d'anxiété légère à modérée ont reçu soit un extrait d'Eschscholzia, soit un placebo pendant 6 semaines. L'étude a révélé que le groupe Eschscholzia présentait une réduction significative des symptômes d'anxiété par rapport au groupe placebo et pouvait aussi améliorer le sommeil(9).

Comment intégrer l'Eschscholzia dans votre alimentation

L'Eschscholzia peut être intégré à votre alimentation de différentes manières. Une façon simple est de préparer du thé d'Eschscholzia et de l'apprécier comme une boisson calmante. L'eschscholzia peut également être ajouté aux produits de boulangerie, tels que les muffins ou le pain, ou utilisé comme arôme pour les glaces maison.

💡Conseil d'expert Lyfto: nous avons intégré cette plante dans notre cure Automne qui va contribuer avec d’autres plantes à favoriser la relaxation, à vous détendre et à trouver le sommeil plus facilement.

9. La maca, le légume-racine utilisé depuis des siècles pour améliorer ses performances

La maca est un légume-racine qui pousse dans les hautes Andes du Pérou. Elle est utilisée depuis des siècles comme médecine traditionnelle et comme aliment de base dans le régime alimentaire andin. La maca est riche en nutriments tels que les protéines, les fibres et les minéraux essentiels.

Utilisation de la Maca

La maca est souvent utilisée pour améliorer l'énergie, l'endurance et la fonction sexuelle. Une étude a par exemple relevé que la racine de maca pouvait atténuer les troubles sexuels et avoir un effet bénéfique sur la libido(10).

Comment intégrer la Maca dans votre alimentation?

La maca peut être intégrée à votre alimentation de différentes manières. Une façon simple est d'ajouter de la poudre de maca aux smoothies, aux flocons d'avoine ou aux yaourts pour un apport nutritionnel. La maca peut également être utilisée comme édulcorant naturel en pâtisserie, par exemple dans les gâteaux, les biscuits ou les barres énergétiques. Les suppléments et les extraits de maca sont également très répandus.

💡Conseil d'expert Lyfto: si vous rencontrer des problèmes de libido ou de tonicité sous la couette, essayez notre cure Happy pillow. Elle contient un mélange de plantes utilisées dans la médecine traditionnelle pour lutter contre les troubles de l'érection et favoriser le désir.  

LYFTO a sélectionné les plantes les plus efficaces

La majorité des cures LYFTO contiennent des actifs de plantes ciblés pour vous fournir à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin. Que ce soit en fonction des saisons (immunité, détox, beauté ou rentrée) ou bien en fonction de vos besoins santé.

Vous pouvez découvrir par exemple notre programme 4 saisons qui a été développée en identifiant les besoins de l’organisme par saison:
-lutter contre le stress dû au retour de la rentrée en automne
-drainage et détoxification de l’organisme au printemps
-renforcement des cellules immunitaires et énergie en hiver
-beauté de la peau des cheveux, des ongles et de la peau en été

Nous avons également sélectionné des actifs qui permettent de compléter votre alimentation avec des nutriments lorsqu’ils ne sont pas ou peu disponibles en fonction des saisons ou bien lorsque votre organisme n’est pas en mesure de les synthétiser (comme la vitamine D en hiver par exemple qui va compenser le manque de soleil).

Vous recevez à chaque début de saison votre cure qui contient une formule complète et efficace de plantes, vitamines et minéraux. Découvrir le programme 4 saisons.

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